Le Yoga
« Yoga chitta vritti nirodha.
Le Yoga, c'est l'arrêt de l'agitation mentale. »
Patanjali - Les sutras du Yoga
Le yoga Satyananda
Le mot Yoga signifie «unir». En pratiquant régulièrement le Yoga vous rééquilibrez et harmonisez tous les aspects de l'être sur le plan physique, énergétique, mental, émotionnel, physiologique et spirituel.
Le Yoga Satyananda est une discipline rattachée à une tradition : il n'est pas inventé mais transmis.
Les maîtres spirituels
- Swami Sivananda Saraswati est né en 1887 dans le Tamil Nadu. Après avoir exercé la médecine en Malaisie, il renonce au monde et commence une vie monastique en 1923. Il a fondé en 1936 la Divine Lie Society sur la base du principe suivant : servir, aimer, purifier, donner, méditer et réaliser.
Il a écrit plus de 200 livres sur le Yoga entre autres.
- Swami Satyananda Saraswati est né en 1923 dans l'Uttaranchal. Disciple de Swami Sivananda, il a vécu 12 ans auprès de son Maître. Il a voyagé à travers l'Inde et le Monde pour diffuser le Yoga et fonde l'International Yoga Fellowship en 1956 et la Bihar School of Yoga en 1963. Il a écrit plus de 80 livres sur le Yoga entre autres.
- Swami Niranjananda est né en 1960 dans le Chhattisgharh, successeur de Swami Satyananda. Il rejoint la Bihar School of Yoga en 1964. Il voyage dans le monde entier, pour aider d'autres ashrams et d'autres centres à s'établir en Europe, en Australie et en Amérique. Il rentre en Inde en 1983 afin de guider les activités de la Bihar School of Yoga, Sivananda Math et la Yoga research foundation à Ganga Darshan. Il a établi la Bihar Yoga Bharati en 1994 et la Yoga Publication Trust en 2000. Il est l'auteur de nombreux ouvrages classiques sur le yoga, le tantra et les upanisads. Il conduit des cours et des programmes dans le monde, portant le message du yoga de rives en rives. A partir de mai 2009, il se consacre à sa vie de Paramahamsa sannyasin pour réaliser sa condition de guide spirituel pour des milliers d'aspirants à travers le monde.
- Swami Satyasangananda est née en 1953 au Bengale. à partir de 1981, elle commence à voyager sans relâche avec Swami Satyananda à travers l'Inde et à l'étranger. Elle développe alors une profonde compréhension des traditions yoguiques et tantriques ainsi que des sciences et philosophies modernes. L'établissement de Sivananda Math à Rikhia est sa création et sa mission : elle y guide toutes ses activités, travaillant sans cesse pour élever les districts les plus faibles et défavorisés.
Les cours de Yoga
Les objectifs
Une pratique régulière du yoga apporte de la souplesse au niveau des tendons et des muscles, il détend, calme le mental et installe une paix intérieure. Des études scientifiques nous ont éclairé sur ses bienfaits.
La pratique du Yoga par une approche méditative fait le lien corps-esprit, afin de réduire anxiété et dépression, dont on connaît les effets négatifs sur la qualité du sommeil, sur notre santé en général. Une grande étude a montré que 8 semaines de pratique de Yoga atténuaient très fortement le stress, et procurait un bien être important avec des sentiments de joie, d'espoir, de vitalité.
Nos ancêtres indiens avaient constaté depuis longtemps cette nécessité d'une pratique pour l'amélioration de la connexion corps-esprit apporté par le Yoga. Sa portée a une action globale, profonde.
Une pratique régulière développe des qualités positives, créatives et constructives pour répondre efficacement à nos besoins et explorer les aspects profonds de la vie.
«Vous pouvez m'écouter attentivement pendant des heures chaque jour, mais à moins de pratiquer,
vous n'avancerez pas d'un pouce. Certaines choses ne peuvent se comprendre sans en avoir fait l'expérience.»
Vivekânanda
Déroulement des séances
- Asanas : ce sont des postures et exercices qui étirent, assouplissent, renforcent et revitalisent tout le corps, pratiqués avec attention, douceur et conscience, pour des bénéfices très profonds.
- Pranayama : utilisation de techniques et exercices respiratoires pour nettoyer, équilibrer, canaliser et augmenter l'énergie. Le simple fait de respirer consciemment amène à un état de relaxation.
« Chaque asana est une perle,
mais une poignée de perles n'est pas pour autant un collier!
le souffle est comme le fil de ce collier
il traverse et réunit l'ensemble en conscience.»
André Van Lysebeth
- Relaxation, le Yoga Nidra : technique qui consiste à amener progressivement à l'état de relaxation profonde, afin d'être dans un état méditatif pour calmer, relâcher, transformer, et s'installer dans un état de «conscience modifiée».
- Méditation : il existe de nombreuses pratiques consistant à augmenter la production d'ondes alpha. Les bienfaits sont innombrables : meilleure concentration, stimulation des défenses immunitaires, augmentation de la mémoire, baisse de l'anxiété, sérénité, confiance, calme le mental pour s'installer dans notre être intérieur.
« Etre clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l'on vit, sans désirer plus ou autre chose,
pratiquer régulièrement et avec conviction, apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie,
telles sont les objectifs que propose le Yoga.»
Patanjali
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Christine Dulou : intervenante
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